아몬드의 다양한 효능 반갑습니다. 로븐수입니다.아몬드에는 단백질, 식이섬유, 각종 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 아몬드는 나무에서 자라는 견과류 중에서 식이섬유 함유량이 단연 으뜸일 만큼 가장 높은 식품 중 하나 입니다. 아몬드 한 줌(약23알, 30g) 에는 식이섬유 하루권장량의 16%인 4g 가량이 함유되어 있기때문에 식사 전후로 아몬드를 섭취하면 공복감을 해소하고 포만감을 유지하게 도와주어 다이어트와 체중조절에 좋습니다.오늘은 아몬드의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 아몬드는 면역력에 좋습니다. 환절기에 발생하기 쉬운 면역질환에 아몬드는 좋은 역할을 하게 됩니다. 아몬드에는 에너지 생성에 중요한 물질인 철분과 에너지 생성에 필수적인 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어..
땅콩의 다양한 효능 반갑습니다. 로븐수입니다.땅콩은 콩과에 속하는 한해살이풀로 하나도 버릴 것 없는 견과류 중 하나라고 간단히 정의할 수 있습니다. 땅콩에는 식이섬유, 단백질, 비타민B, 비타민E, 망간무기질과 같은 인체에 유익한 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다. 땅콩의 원산지는 주로 남미 이며, 국내에는 약 1800년 경에 들어왔으며 지금은 많은 곳에서 재배를 하고 있어 주변에서 손쉽게 국내산 땅콩을 찾아 볼 수 있습니다. 오늘은 땅콩의 다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다. 땅콩은 항산화효과에 좋습니다. 땅콩에는 활성산소를 중화시켜 세포의 손상을 예방하는 항산화 물질이 들어 있습니다. 이 물질이 바로 비타민E 입니다. 비타민 E는 활성산소로 부터 세포막을 보호하여 암세포의 형성을 막아 주기 때문에 ..
수박의 많은 효능 반갑습니다. 로븐수입니다. 여름의 대표적인 과일 중 하나인 수박은 멜론, 오이, 호박, 멜론 등의 그룹에 속하는 과일 야채로 아프리카가 원산지로 고대 이집트 때부터 재배되어 왔다. 고려시대 원나라를 통해 소개된 것으로 수박이 우리 나라에 정착하기까지 매우 오랜 시간이 걸렸기 때문에 매우 귀한 과일이라고 한다. 수박은 높은 수분 함량과 낮은 칼로리 함량이 있어 여름철에 매우 좋다. 또한 리코펜을 많이 함유하고 있어 항암과 항산화 작용에 효과가 있어 청춘의 열매로 불립니다. 수박은 다이어트에 좋습니다. 수박은 100g에 30kcal로 칼로리가 낮고 대부분 물로 이루어져 있어 배부르게 느끼기 쉽고 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 풍부하여 식사의 적인 나트륨, 노폐물, 독소를 체외로 배..